具沢山で体も温まります。
調理時間
塩分
30分程度
2.4 g
カロリーと塩分は1人分の目安です。
とかちマッシュは半分に切る。ダイコン、ニンジンは短冊切りにする。ゴボウはささがきにする。
鍋にゴマ油を熱し、1を入れて炒める。全体に油が回ったら、豆腐を手でちぎって加え、さっと炒め合わせる。
水を加えて煮立て、ふたをして8~10分煮る。だし醤油、塩を加えて味をととのえる。
とかちマッシュ餃子
とかちマッシュたっぷりのヘルシーな餃子です。
カレーピラフ
市販のルーを使って、炊飯器で手軽に作れるカレーピラフです。
クリームパスタ
クリームスープを使って手軽に作れます。
とかちマッシュのオムライス~クリームソースかけ~
クリームソースと卵・バターライスの相性が抜群です。
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