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    とかちマッシュと野菜を使ったアヒージョです。

    調理時間

    15分程度

    カロリーと塩分は1人分の目安です。

    とかちマッシュと野菜のアヒージョ

    材料(1~2人分)

    とかちマッシュ®
    100g
    じゃがいも
    1/2個
    にんじん
    1/4本
    なす
    1/2本
    にんにく
    1かけ
    赤唐辛子
    1/2本
    オリーブ油
    100cc
    適量

    作り方

    とかちマッシュは半分、にんにくは薄切りにする。その他の野菜は食べやすい大きさに切る。

    じゃがいもとにんじんは耐熱皿に入れてラップをし、レンジ(600W)で約2分加熱する。

    小鍋に、にんにく、赤唐辛子、オリーブ油を入れて弱火で熱し、香りが立ったらとかちマッシュ、野菜を加える。

    しんなりするまで約5~10分煮、塩を加えて味をととのえる。

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